Permainan mental Dota 2: Mengatasi kecemasan, emosi, dan stres saat bertanding

Kecemasan, stres, dan emosi saat bertanding merupakan tantangan nyata di level tertinggi kompetisi esports. Bagaimana cara mengatasinya?

The International 2024 (TI 2024) telah berakhir, meninggalkan momen-momen Bebasjitu yang tak terlupakan, juara baru, dan kisah kemenangan dan patah hati yang tak terhitung jumlahnya. Bagi para penggemar, ini adalah tontonan keterampilan dan strategi, tetapi bagi para pemain, ini adalah ajang dengan tekanan paling tinggi tahun ini — panggung di mana ketegangan dapat menentukan karier.

Dengan jutaan penonton dan beban harapan yang berat di pundak mereka, bahkan para pesaing yang paling berpengalaman pun tidak kebal terhadap tantangan esports yang tidak terlihat: kecemasan, stres saat bertanding, dan perjuangan untuk mengelola emosi dan kesehatan mental.

Seiring dengan terus berkembangnya kompetisi Dota 2, demikian pula tekanan psikologis pada para pemainnya, terutama dalam turnamen seperti TI, yang taruhannya sangat tinggi. Namun, apa sebenarnya tantangan kesehatan mental ini, dan bagaimana pengaruhnya terhadap mereka yang berkompetisi di level tertinggi?

Dota 2 adalah permainan mental

Johan "n0tail" Sundstein pernah berkata dalam True Sight TI8

"Dota adalah permainan mental yang gila. Mengeluarkan yang terbaik dan yang terburuk dalam diri Anda. [...] Siapa pun yang akhirnya memenangkan perang mental selalu memenangkan seri. Begitulah cara Anda memenangkan turnamen. Jika Anda menghancurkan pikiran orang lain, itu akan menjadi sangat mudah. ​​Namun, beberapa pikiran benar-benar sulit dikalahkan."

Virtus.pro dan Team Secret telah memasuki TI beberapa tahun terakhir sebagai pemimpin di Dota Pro Circuit (DPC) tetapi gagal ketika mereka mencapai panggung utama TI. Tim kuat CIS telah mengatakan lebih dari sekali, dan khususnya di TI9, bahwa semuanya tentang pola pikir. Setiap tahun mereka menuju TI seolah-olah itu adalah hewan yang berbeda dari turnamen lainnya, dan setiap tahun mereka hancur dan tersedak di awal. Tekanan mulai menjadi terlalu berat tidak peduli seberapa banyak bakat atau pengalaman yang Anda miliki.

Tetapi ini bukan hanya tentang kepercayaan diri dan permainan pikiran, ini juga tentang menjadi sehat dan memiliki pikiran yang jernih. 

Sebuah studi terbaru dari tahun 2022 menemukan bahwa pemain esports sama mungkinnya dengan atlet olahraga tradisional untuk mengalami masalah tidur, stres, dan kelelahan. Studi tersebut mensurvei 313 pemain di berbagai gim seperti Counter-Strike: Global Offensive, VALORANT, dan Rainbow Six Siege. Meskipun ukuran sampelnya relatif kecil, temuan tersebut menyoroti apa yang sudah diketahui banyak orang: kesadaran akan masalah kesehatan mental dan menjaga kesejahteraan mental sangat penting untuk performa puncak.

Para peneliti di universitas Winchester dan Chichester Bebas Jitu menekankan pentingnya memprioritaskan kesejahteraan gamer, seperti yang dilakukan dalam olahraga profesional lainnya seperti sepak bola.

"Temuan memberikan bukti awal untuk mengatasi pemicu stres tertentu, termasuk masalah pribadi dan tekanan dalam gim, yang terkait dengan aspek kesehatan mental yang buruk, yang memiliki implikasi yang berarti untuk prediksi kesehatan mental jangka panjang pada atlet esports."

Psikolog OG selama TI9, Mia Stellberg, menekankan selama wawancara dengan Red Bull pentingnya mengelola reaksi pemain individu terhadap stres dan pengendalian emosi.

“Saya suka mengajarkan para pemain banyak hal tentang mengendalikan emosi mereka sehingga mereka lebih rasional daripada emosional. Jika Anda memiliki banyak emosi, itu terkadang dapat bertentangan dengan permainan itu sendiri.”

Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak wawasan – tanyakan saja kepada para profesional!

Cara mengelola kecemasan, stres, dan emosi saat tampil

Aspek mental dari penampilan sangat penting untuk meraih kesuksesan. Memahami kecemasan sangat penting untuk mengembangkan strategi guna melawan dampaknya dan membangun ketahanan mental dalam lingkungan yang kompetitif. Apakah Anda seorang profesional berpengalaman atau calon pesaing, strategi berikut dapat membantu membuka potensi penuh Anda:

Teknik Perhatian Penuh dan Relaksasi

-Menerapkan praktik seperti pernapasan dalam, meditasi, dan relaksasi otot progresif dapat meningkatkan ketenangan dan fokus, membantu pemain mengelola kecemasan dengan lebih efektif.

Visualisasi Positif

-Berlatih secara mental untuk penampilan yang sukses meningkatkan kepercayaan diri dan mempersiapkan pikiran untuk meraih kesuksesan, membantu pemain memvisualisasikan hasil yang positif.

Penetapan Sasaran

-Menetapkan sasaran yang realistis dan dapat dicapai membangun kepercayaan diri dan mengurangi rasa takut gagal. Sasaran yang jelas menumbuhkan rasa pencapaian, yang mengarah pada pola pikir yang lebih positif.

BACA JUGA: Topson bersiap pensiun (lagi)

Rutinitas Pra-Pertunjukan

-Menetapkan rutinitas pra-pertunjukan yang konsisten menciptakan rasa keakraban dan kendali, yang menawarkan struktur sebelum pertandingan bertekanan tinggi.

Pembicaraan Diri yang Positif

-Mengganti keraguan diri dengan afirmasi positif mendorong optimisme dan ketahanan mental, membantu pemain tetap fokus dan percaya diri.

Karena tekanan kompetisi terus meningkat dalam esports, terutama dalam acara berisiko tinggi seperti The International, penting untuk menyadari bahwa ketahanan mental bisa sama pentingnya dengan keterampilan mekanis. Kecemasan kinerja adalah kekuatan yang tak terlihat, tetapi kuat yang dapat menggagalkan bahkan pemain paling berbakat. Dengan mengakui dan mengatasi tantangan mental ini, atlet esports dapat membuka potensi penuh mereka, memastikan bahwa mereka tidak hanya berkembang dalam permainan tetapi juga menjaga kesejahteraan mereka di luar panggung.

Pada akhirnya, pikiran yang sehat adalah bahan utama dalam mempertahankan kesuksesan jangka panjang dalam dunia Dota 2 yang kompetitif yang terus berkembang.